М'ячик Prema Brand toning ball у кольорі bubblegum pink 1,5 кг

Спосіб використання

М’який обтяжений м’яч підходить для практик йоги, пілатесу та відновлення.

Використовується для глибокої активації м’язів, розвитку балансу, гнучкості та розслаблення тіла.

1. Активація глибоких м’язів живота

 • Розмісти м’яч між колін або стегон під час виконання пози «стіл» або «човник» (navasana).

 • М’яко стискай, щоб активувати нижній прес і тазове дно.

2. Підтримка і баланс

 • Поклади м’яч під поперек у положеннях лежачи — це знімає напруження і допомагає контролювати рухи.

 • Розмісти під долоні або стопи у планці чи позі «собаки мордою вниз» — для розвитку стійкості та балансу.

3. Розтяжка і мобільність

 • Використай м’яч під лопатку або грудну клітку для м’якого відкриття грудного відділу.

 • Поклади під таз у позах лежачи — для розслаблення попереку.

4. Робота з руками

 • Використовуй м’яч як легку гантель для рухів рук, плечей і грудей.

 • Ідеально підходить для післяпологових і відновлювальних практик — забезпечує м’яке, безпечне навантаження.

5. Тонізація ніг і сідниць

 • Затисни м’яч між стегон у позі «місток», присіданнях або розведеннях ніг у положенні лежачи — для активізації м’язів нижньої частини тіла.